1^ Allenamento stagione 2018/2019 caregoria Esordienti - Unità di base - metodologia''Allenare la Prestazione''
Il primo allenamento della stagione 2019/2020 Esordienti
METODO : "ALLENARE LA PRESTAZIONE"
Presupposti:
-Clima sereno
- Durante le situazioni :Non calciare a caso
- Allenamento svolto a Piccoli, microgruppi
-Meno soste possibili durante gli allenamenti
-Non smettere mai di giocare di correre , alta intensità
Obbiettivi: contatto con la palla - alta intensità- presenza dell'avversario.
Svolgimento:
1° FASE : iniziale
Accoglienza tempo 20° minuti - riscaldamento -Doppia partita a ranghi e spazi ridotti senza portieri
2° FASE: centrale suddivisa in tre momenti, con attività diverse :
- Partita libera tempo 15 ° a ranghi normali
- DIVISIONE DELLA ROSA GIOCATORI IN DUE GRUPPI
Primo gruppo : due partite a ranghi ridotti 3x3 tempo 20°
2 GRUPPI:
Secondo gruppo : conduzioni palla , cambi di senso tempo 20 °
I due gruppi sono al massimo composti da 8/10 giocatori e dopo 20° si scambiano.
3° FASE: FINALE
- Partita doppia torneo tempo due partite da 15 minuti
Metodo: ALLENARE LA PRESTAZIONE
SVOLGIMENTO ALLENAMENTO:
1° FASE : 20 MINUTI
ACCOGLIENZA-SCARICO MOTORIO-RISCALDAMENTO
Divido la metà campo in due campi a ranghi e spazi ridotti con 4 portine piccole ,in due partite.
La composizione delle 4 squadre viene composta seguendo l'arrivo dei giocatori.
Il ritmo iniziale e di bassa intensità e lascio giocare. Ogni giocatore riesce a compiere lo scarico motorio.Il ritmo blando è causato anche dall'alta densità di giocatori e lo spazio ridotto. per ogni partita .
Dopo 10 minuti a rosa ultimata chiedo di continuare la partita a tutti i giocatori di tenere le braccia dietro la schiena.
Questo vincolo costringe ancora la partita ad un ritmo basso.
Successivamente obbligo i giocatori di eseguire pressing e attaccare il portatore palla . inevitabilmente il ritmo si alza e si crea alta intensità. A venti minuti, dopo l'inizio, ho ottenuto un riscaldamento generale di tutti i giocatori.
CERCHIO DELL'AUTOREVOLEZZA PER INFORMARE I GIOCATORI DELLO SVOLGIMENTO DELL'ALLENAMENTO TEMPO 5 MINUTI
2° FASE CENTRALE: divisa in due parti
PRIMA PARTE CENTRALE: UNICO GRUPPO
Partita a ranghi normali 11 contro 11 , Partita libera , molto gradita ai giocatori e che però obbligo alcuni vincoli tecnici. TEMPO 15 MINUTI
-non calciare a caso, possesso e protezione della palla
-lo sviluppo della azione parte sempre dal portiere,senza lanci casuali
-Ad ogni goal battere con le mani un "5" con i propri compagni
SECONDA PARTE CENTRALE: DUE GRUPPI
Due gruppi ,uno sulla conduzione eseguendo degli esercizi situazioni, preceduti da una dimostrazione analitica del mister.Il secondo gruppo con partite a ranghi e spazi ridotti tre x tre.
Primo gruppo: Conduzione - cambio di verso o dietro front
Il giocatore giallo esegue una corsa in marcatura sul giocatore rosso al cinesino 1. Il giocatore rosso esegue i seguenti cambi di verso, o dietro front con palla:
Vanno eseguiti sempre a tre i tocchi:
il primo per eseguire il gesto tecnico
il secondo per riprendere
il terzo per scaricare palla :.
Il P.P.conduce il pallone verso il cinesino 1 e frena , ferma il pallone con la pianta del piede , sopra al pallone, e torna indietro , come un elastico , ad uncino.
Si porta il pallone , dopo averlo fermato, per ritornare prima con il piatto e poi di esterno, e di tacco ad uno o due tocchi o con finta Rivelino .
L'altro giocatore funge da marcatore , passivo o attivo, è il muro nei confronti del possessore palla.
Il marcatore corre in pressione in posizione posturale ottimale: antero - posturale, posizionandosi con il lato forte e lato debole.
Il possessore palla esegue il cambio di verso e scarica al compagno successivo e torna in fila come anche il marcatore.
La conduzione di palla è importante perchè determina la Velocità di avanzamento e di giocata.
SECONDO GRUPPO :
Secondo GRUPPO 3 x 3 in doppio campo
Le partite a ranghie spazi ridotti, sono fortemente allenanti e creano alta intensità .
3°Terza fase: FINALE
Doppia partita torneo 5x5 0 6x6 con portiere volante a seconda del numero dei giocatori.
Partita torneo
Doppia partita "torneo" di 15 MINUTI per partita ,
DUE PARTITE LIBERE con finali COMPPRESE
vincoli tecnici: Non calciare e giocare a caso, l'azione parte sempre con il portiere.
"Ritorno alla calma e direzione spogliatoi....."
Svolto con recuperi e tempi morti 2 ore di allenamento FORMATIVO molto legato al metodo "Allenare la prestazione"
Protagonisti: Giocatore, compagno, avversario, il gioco,il pallone.
grazie
misterEzio
"invertiamo la rotta"
METODO : "ALLENARE LA PRESTAZIONE"
Presupposti:
-Clima sereno
- Durante le situazioni :Non calciare a caso
- Allenamento svolto a Piccoli, microgruppi
-Meno soste possibili durante gli allenamenti
-Non smettere mai di giocare di correre , alta intensità
Obbiettivi: contatto con la palla - alta intensità- presenza dell'avversario.
Svolgimento:
1° FASE : iniziale
Accoglienza tempo 20° minuti - riscaldamento -Doppia partita a ranghi e spazi ridotti senza portieri
2° FASE: centrale suddivisa in tre momenti, con attività diverse :
- Partita libera tempo 15 ° a ranghi normali
- DIVISIONE DELLA ROSA GIOCATORI IN DUE GRUPPI
Primo gruppo : due partite a ranghi ridotti 3x3 tempo 20°
2 GRUPPI:
Secondo gruppo : conduzioni palla , cambi di senso tempo 20 °
I due gruppi sono al massimo composti da 8/10 giocatori e dopo 20° si scambiano.
3° FASE: FINALE
- Partita doppia torneo tempo due partite da 15 minuti
Metodo: ALLENARE LA PRESTAZIONE
SVOLGIMENTO ALLENAMENTO:
1° FASE : 20 MINUTI
ACCOGLIENZA-SCARICO MOTORIO-RISCALDAMENTO
Divido la metà campo in due campi a ranghi e spazi ridotti con 4 portine piccole ,in due partite.
La composizione delle 4 squadre viene composta seguendo l'arrivo dei giocatori.
Il ritmo iniziale e di bassa intensità e lascio giocare. Ogni giocatore riesce a compiere lo scarico motorio.Il ritmo blando è causato anche dall'alta densità di giocatori e lo spazio ridotto. per ogni partita .
Dopo 10 minuti a rosa ultimata chiedo di continuare la partita a tutti i giocatori di tenere le braccia dietro la schiena.
Questo vincolo costringe ancora la partita ad un ritmo basso.
Successivamente obbligo i giocatori di eseguire pressing e attaccare il portatore palla . inevitabilmente il ritmo si alza e si crea alta intensità. A venti minuti, dopo l'inizio, ho ottenuto un riscaldamento generale di tutti i giocatori.
CERCHIO DELL'AUTOREVOLEZZA PER INFORMARE I GIOCATORI DELLO SVOLGIMENTO DELL'ALLENAMENTO TEMPO 5 MINUTI
2° FASE CENTRALE: divisa in due parti
PRIMA PARTE CENTRALE: UNICO GRUPPO
Partita a ranghi normali 11 contro 11 , Partita libera , molto gradita ai giocatori e che però obbligo alcuni vincoli tecnici. TEMPO 15 MINUTI
-non calciare a caso, possesso e protezione della palla
-lo sviluppo della azione parte sempre dal portiere,senza lanci casuali
-Ad ogni goal battere con le mani un "5" con i propri compagni
SECONDA PARTE CENTRALE: DUE GRUPPI
Due gruppi ,uno sulla conduzione eseguendo degli esercizi situazioni, preceduti da una dimostrazione analitica del mister.Il secondo gruppo con partite a ranghi e spazi ridotti tre x tre.
Primo gruppo: Conduzione - cambio di verso o dietro front
Il giocatore giallo esegue una corsa in marcatura sul giocatore rosso al cinesino 1. Il giocatore rosso esegue i seguenti cambi di verso, o dietro front con palla:
Vanno eseguiti sempre a tre i tocchi:
il primo per eseguire il gesto tecnico
il secondo per riprendere
il terzo per scaricare palla :.
Il P.P.conduce il pallone verso il cinesino 1 e frena , ferma il pallone con la pianta del piede , sopra al pallone, e torna indietro , come un elastico , ad uncino.
Si porta il pallone , dopo averlo fermato, per ritornare prima con il piatto e poi di esterno, e di tacco ad uno o due tocchi o con finta Rivelino .
L'altro giocatore funge da marcatore , passivo o attivo, è il muro nei confronti del possessore palla.
Il marcatore corre in pressione in posizione posturale ottimale: antero - posturale, posizionandosi con il lato forte e lato debole.
Il possessore palla esegue il cambio di verso e scarica al compagno successivo e torna in fila come anche il marcatore.
La conduzione di palla è importante perchè determina la Velocità di avanzamento e di giocata.
SECONDO GRUPPO :
Secondo GRUPPO 3 x 3 in doppio campo
Le partite a ranghie spazi ridotti, sono fortemente allenanti e creano alta intensità .
3°Terza fase: FINALE
Doppia partita torneo 5x5 0 6x6 con portiere volante a seconda del numero dei giocatori.
Partita torneo
DUE PARTITE LIBERE con finali COMPPRESE
vincoli tecnici: Non calciare e giocare a caso, l'azione parte sempre con il portiere.
"Ritorno alla calma e direzione spogliatoi....."
Svolto con recuperi e tempi morti 2 ore di allenamento FORMATIVO molto legato al metodo "Allenare la prestazione"
Protagonisti: Giocatore, compagno, avversario, il gioco,il pallone.
grazie
misterEzio
"invertiamo la rotta"
