1^ Allenamento stagione 2018/2019 caregoria Esordienti - Unità di base - metodologia''Allenare la Prestazione''

Il primo allenamento della stagione 2019/2020 Esordienti
METODO : "ALLENARE LA PRESTAZIONE"



Presupposti:
-Clima sereno
- Durante le situazioni :Non calciare a caso
- Allenamento svolto a Piccoli, microgruppi
-Meno soste possibili durante gli allenamenti
-Non smettere mai di giocare di correre , alta intensità
Obbiettivi: contatto con la palla - alta intensità- presenza dell'avversario.

Svolgimento:
 1° FASE : iniziale
Accoglienza  tempo 20° minuti  - riscaldamento  -Doppia partita a ranghi  e spazi ridotti  senza portieri

 2° FASE: centrale suddivisa in  tre  momenti, con attività diverse :
- Partita libera  tempo 15 ° a ranghi normali 
- DIVISIONE DELLA ROSA GIOCATORI IN DUE GRUPPI
                   Primo gruppo :  due partite a ranghi ridotti 3x3                                                             tempo 20°
2 GRUPPI:                    
                   Secondo gruppo : conduzioni palla , cambi di senso                                                       tempo 20 °
I due gruppi sono al massimo composti da 8/10 giocatori e dopo 20° si scambiano.


 3° FASE: FINALE 
- Partita doppia torneo  tempo due partite da 15 minuti
  
                                      Metodo:   ALLENARE LA PRESTAZIONE
SVOLGIMENTO ALLENAMENTO:

 1° FASE : 20 MINUTI
ACCOGLIENZA-SCARICO MOTORIO-RISCALDAMENTO

 Accoglienza , inizio allenamento , scarico motorio, riscaldamento

Divido la metà campo in due campi a ranghi e spazi ridotti con 4 portine piccole ,in due partite.
La  composizione delle 4 squadre viene composta seguendo l'arrivo dei giocatori.
Il ritmo iniziale e di bassa intensità e lascio giocare. Ogni giocatore riesce a compiere lo scarico motorio.Il ritmo blando è causato anche dall'alta densità di giocatori e lo spazio ridotto. per ogni partita .
Dopo 10 minuti a rosa ultimata chiedo di continuare la partita a tutti i giocatori di tenere  le braccia dietro la schiena. 
Questo vincolo costringe ancora la  partita ad un ritmo basso.
Successivamente obbligo i giocatori di eseguire pressing e attaccare il portatore palla . inevitabilmente il ritmo si alza e si crea alta intensità. A venti minuti, dopo l'inizio,  ho ottenuto un riscaldamento generale di tutti i giocatori.

 CERCHIO DELL'AUTOREVOLEZZA PER INFORMARE I GIOCATORI DELLO SVOLGIMENTO DELL'ALLENAMENTO TEMPO 5 MINUTI


 2° FASE CENTRALE:  divisa in due parti

PRIMA PARTE CENTRALE: UNICO GRUPPO
Partita a ranghi normali 11 contro 11 , Partita libera , molto gradita ai giocatori e che però obbligo alcuni vincoli tecnici. TEMPO 15 MINUTI
-non calciare a caso, possesso e protezione della palla
-lo sviluppo della azione parte sempre dal portiere,senza lanci casuali
-Ad ogni goal battere con le mani un "5" con i propri compagni
partita di fine allenamento 3° fase11 x 11

 SECONDA PARTE CENTRALE: DUE GRUPPI
Due gruppi ,uno   sulla conduzione eseguendo degli  esercizi situazioni, preceduti da una dimostrazione analitica del mister.Il secondo  gruppo con partite a ranghi e spazi ridotti tre x tre.
                                       
Primo gruppo: Conduzione - cambio di verso o dietro front



Il giocatore giallo esegue una corsa in marcatura  sul giocatore rosso al cinesino 1. Il giocatore rosso esegue i seguenti cambi  di verso, o dietro front con palla:
Vanno eseguiti sempre a tre i tocchi:
 il primo per eseguire il gesto tecnico
 il secondo per riprendere 
 il terzo per scaricare palla  :.
Il P.P.conduce il pallone verso il cinesino 1 e frena , ferma il pallone con la pianta del piede , sopra al pallone,  e torna indietro , come un elastico , ad uncino.
Si porta il pallone , dopo averlo fermato,  per ritornare prima  con il  piatto e poi di esterno, e di tacco ad  uno o due tocchi o con finta Rivelino . 
L'altro giocatore funge da marcatore , passivo o attivo, è  il  muro nei confronti del possessore palla.
Il marcatore corre in pressione in posizione posturale ottimale: antero -  posturale,  posizionandosi con  il lato forte e lato debole.

Il possessore palla esegue il cambio di verso e scarica al compagno successivo e torna in fila come anche il marcatore.
La conduzione  di palla è importante perchè determina la Velocità di avanzamento e di giocata.

 SECONDO GRUPPO : 

                                 Secondo GRUPPO 3 x 3  in doppio campo

 Le partite a ranghie spazi ridotti, sono fortemente allenanti e creano alta intensità .

 3°Terza fase: FINALE
Doppia partita torneo 5x5 0 6x6 con portiere volante a seconda del numero dei giocatori.
                       
                                            Partita torneo
Doppia partita "torneo" di  15 MINUTI per partita ,
 DUE PARTITE LIBERE con finali COMPPRESE 
vincoli tecnici: Non calciare  e giocare a caso, l'azione parte sempre con il portiere.

 "Ritorno alla calma e  direzione spogliatoi....." 
Svolto con recuperi e tempi morti 2 ore di allenamento FORMATIVO molto legato al metodo "Allenare la prestazione"

 Protagonisti: Giocatore, compagno, avversario, il gioco,il pallone.
grazie

 misterEzio 
"invertiamo la rotta"

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