ALLENAMENTO SITUAZIONALE 2
In questo post desidero presentare un allenamento SITUAZIONALE. Unico mezzo per creare l'allenamento.
Allenamento ispirato dal mio metodo "Allenare la prestazione" in cui il modello dell'allenamento si ispira, si orienta , imita il modello della partita reale.
Buona lettura!!
ALLENAMENTO SITUAZIONALE
- Fase: ACCOGLIENZA SITUAZIONALE
- Fase: CARICO SITUAZIONALE
- Fase: PARTITA LIBERA
L'ALLENAMENTO SITUAZIONALE:
1' FASE: ACCOGLENZA SITUAZIONALE :
Sostituisce il classico riscaldamento.
TEMPO DI AZIONE 15 MINUTI
Regola costante che viene introdotta e mantenuta in tutte le situazione è :
NON CALCIARE MAI LA PALLA A CASO".
PRINCIPI FONDAMENTALI DELL'ACCOGLIENZA:
Due campi di gioco , due Partite in parallelo. Le misure dei campi devono essere inizialmente di circa 25 x 35 metri con portine. Si possono svolgere in una metà campo.La composizione delle 4 squadre segue l'ordine d'arrivo dei giocatori
- Ritmo e intensità devono seguire il principio della gradualità della progressività del carico esterno." Occhiometro" del mister
- Inizio partite con pressione e successivamente con pressing
- inizialmente con braccia incrociate dietro la schiena e successivamente con tutti in Movimento (leggera corsa , motore acceso)
- A tre tocchi
2' FASE :CARICO SITUAZIONALE
TEMPO DI AZIONE 30 MINUTI
ALTA INTENSITA'
SVOLGIMENTO:
Si creano 4 campi ( vedi fig.1 )e si gioca 4 partite a ranghi e spazi variabili con portine. Un campo possono essere presenti i portieri con porte regolari.
Le partite vanno giocate con regole e temi con carico, e intensità graduale, progressiva
Fig. 1
STEP - regole e vincoli & principi di gioco :
SVOGIMENTO :
SVOGIMENTO :
Durante la partita il giocatore che calcia il pallone fuori dal proprio rettangolo di gioco, va lui stesso a recuperare palla e la porta (CONDUZIONE D'ESTERNO) al mister. La partita riprende solo al recupero della palla e dal punto che è uscita, o con una rimessa laterale o calcio terzino o calcio d'angolo.
1' VARIANTE :
"Gioco continuo con superiorità numerica momentanea"
1' VARIANTE :
"Gioco continuo con superiorità numerica momentanea"
Il giocatore che calcia il pallone fuori dal proprio rettangolo di gioco, va lui stesso a recuperare pallae la conduce dal mister.
A palla uscita è il mister che trasmette in campo, una nuova palla , creando una superiorità
numerica. Si gioca senza regole ,cioè senza calci d'angolo e
rimesse , laterali.....Gioco continuo, garantito dal intervento del mister
2' VARIANTE :
A palla uscita è il mister che trasmette in campo, una nuova palla , creando una superiorità
numerica. Si gioca senza regole ,cioè senza calci d'angolo e
rimesse , laterali.....Gioco continuo, garantito dal intervento del mister
2' VARIANTE :
Il pallone che viene accidentalmente calciato fuori dal proprio rettangolo di gioco, viene ignorato e non viene recuperato .Tutti i giocatori rimangono in campo e si continua a giocare con il pallone che il mister rimette in gioco.....nella posizione del rettangolo di gioco e nella maniera che lui ritiene più opportuno....o con le mani o con i piedi.
3' VARIANTE:
Si inizia a giocare con un pallone (nominato con il numero 1) Il mister , a suo piacimento, richiama l'attenzione e rimettendo in gioco un secondo pallone. Le squadre ignorano il primo pallone (pallone n° 1) e proseguono la partita con il secondo pallone , messo in gioco dal mister. E così via , il mister inserisce altri palloni ,quando lo desidera.
Si introducono anche vincoli tecnici o tattici a piacere , come tre tocchi, due passaggi e un dribbling, oppure l'obbligo di creare triangoli, 1-2 ecc..o prima di segnare devono essere eseguiti tre passaggi ...
.
Ogni variabile è previsto 5 minuti di gioco , da ripetere 6 volte
Propongo anche una altra Situazione con sponde , possono essere alternate con le variabili descritte sopra.
ALTRA SITUAZIONE da introdurre in tutti e 4 i campi:
3 x3 con 2 , o più sponde, Situazione da svolgere in tutti e 4 i campi di gioco
TEMPO DI AZIONE 30 MINUTI
Poi faccio eseguire un sei contro sei in due campi da gioco. Viene considerata come recupero: Fase di Recupero a bassa emedia intensità.
Situazione doppia 6 x 6. Una partita puù essere svolta con portieri e porte grandi e l'altra partita o con portine , oppure sempre a porte grandi con la regola del "PORTIERE VOLANTE" cioè Para(diventa portiere) chi passa .....vicino alla porta.....
Abbassamento della intensità : due campi situazione 6 x 6 .questa situazione a due campi ha come obiettivo iniziale ,nei primi 20 minuti di RECUPERO .Infatti si alterna ritmo e intensità media e bassa con dei picchi di alta intensità. Poi nella seconda fase ,per 10 minuti il mister alza l'intensità con vincoli e temi diversi simili alle precedenti.3' FASE FINALE :
PARTITA unica 11 contro 11 o DUE PARTITE LIBERE6 X 6 ....NELLE DUE META' CAMPO
TEMPO DI AZIONE 30 MINUTI
Tempo complessivo dell'allenamento, della unita di base SITUAZIONALE, due ore circa.
Curiosità spicciole:😄
Rimango disponibile per venire a svolgere allenamenti dimostrativi ispirati al mio metodo "ALLENARE LA PRESTAZIONE"
Scrivete a lorenziezio63@gmail.com
o tel.3409203971
GRAZIE DA MISTEREZIO