ALLENAMENTO SITUAZIONALE 2





In questo post desidero presentare un allenamento SITUAZIONALE. Unico mezzo per creare l'allenamento.
Allenamento ispirato dal mio metodo "Allenare la prestazione" in cui il modello dell'allenamento si ispira, si orienta , imita il modello della partita reale.
Buona lettura!!




ALLENAMENTO SITUAZIONALE 

  1.  Fase: ACCOGLIENZA SITUAZIONALE 
  2.  Fase: CARICO SITUAZIONALE
  3.  Fase: PARTITA LIBERA 



L'ALLENAMENTO SITUAZIONALE:





1' FASE: ACCOGLENZA SITUAZIONALE : 

Sostituisce il classico riscaldamento.

 TEMPO DI AZIONE 15 MINUTI


Regola costante che viene introdotta e mantenuta in tutte le situazione è : 

NON CALCIARE MAI LA PALLA  A CASO".


PRINCIPI FONDAMENTALI DELL'ACCOGLIENZA:

Due campi di gioco , due Partite in parallelo. Le  misure dei campi devono essere inizialmente  di circa  25 x 35  metri con portine. Si possono svolgere in una metà campo. 
La composizione delle 4 squadre segue l'ordine d'arrivo dei giocatori
  • Ritmo e intensità devono seguire il principio della gradualità della progressività del carico esterno." Occhiometro" del mister 
  • Inizio partite con pressione e successivamente con pressing 
  • inizialmente con braccia incrociate  dietro la schiena e successivamente con tutti in Movimento (leggera corsa , motore acceso)
  • A tre tocchi



2'  FASE :CARICO SITUAZIONALE
TEMPO DI AZIONE 30 MINUTI
ALTA INTENSITA'

SVOLGIMENTO:
Si creano 4 campi ( vedi fig.1 )e si gioca 4 partite a ranghi e spazi variabili con portine. Un campo possono essere presenti i portieri con porte regolari.
Le partite vanno giocate con regole e temi con carico, e intensità graduale, progressiva 


Fig. 1 



STEP - regole e  vincoli & principi di gioco :
SVOGIMENTO :
Durante la partita il  giocatore che calcia il pallone fuori dal proprio rettangolo di gioco, va lui stesso a recuperare palla e la porta (CONDUZIONE D'ESTERNO) al mister. La partita riprende solo al recupero della palla e dal punto che è uscita, o  con una  rimessa laterale o calcio terzino o calcio d'angolo.
1' VARIANTE :
  "Gioco continuo con superiorità numerica     momentanea"
 Il giocatore che calcia il pallone fuori dal proprio rettangolo di gioco, va lui stesso a recuperare pallae la conduce dal  mister.
A palla uscita è il mister che trasmette in campo,  una nuova palla , creando una superiorità
 numerica. Si gioca senza regole ,cioè senza calci d'angolo e
 rimesse , laterali.....Gioco continuo, garantito dal intervento del mister 
2' VARIANTE :
Il pallone che viene accidentalmente calciato  fuori dal proprio rettangolo di gioco, viene ignorato e non viene recuperato .Tutti i giocatori rimangono in campo e si continua a giocare  con il pallone che il mister rimette in gioco.....nella posizione del rettangolo di gioco  e nella maniera che lui ritiene più opportuno....o con le mani o con i piedi.

3' VARIANTE:
Si inizia a giocare con un pallone (nominato con il numero 1) Il mister , a suo piacimento, richiama l'attenzione e rimettendo in gioco un secondo pallone. Le squadre ignorano il primo pallone (pallone n° 1) e proseguono la partita con il secondo pallone , messo in gioco dal mister. E così via , il mister inserisce  altri palloni ,quando lo desidera.




Si introducono anche  vincoli tecnici o tattici a piacere , come tre tocchi, due passaggi e un dribbling, oppure  l'obbligo di creare triangoli, 1-2  ecc..o prima di segnare devono essere eseguiti tre passaggi ...   
.
Ogni variabile è previsto 5 minuti di gioco , da ripetere 6 volte
Propongo anche una altra Situazione con sponde , possono essere alternate con le variabili descritte sopra.

ALTRA SITUAZIONE  da introdurre in tutti e 4 i campi:
 3 x3 con  2 , o  più sponde, Situazione  da svolgere  in tutti e 4 i campi di gioco

TEMPO DI AZIONE 30  MINUTI


Poi faccio eseguire un sei contro sei in due campi da gioco. Viene considerata come recupero:  Fase di Recupero a bassa  emedia intensità.
Situazione doppia 6 x 6. Una partita puù essere svolta con portieri e porte grandi e l'altra partita o   con portine  , oppure sempre a porte grandi con la regola del "PORTIERE VOLANTE" cioè  Para(diventa portiere)  chi passa .....vicino alla porta.....
Abbassamento della intensità : due campi situazione 6 x 6 .questa situazione a due campi ha come obiettivo iniziale ,nei primi 20 minuti di RECUPERO .Infatti si alterna ritmo e intensità media e bassa con dei picchi di alta intensità. Poi nella seconda fase ,per 10 minuti il mister alza l'intensità con vincoli e temi diversi  simili alle precedenti.






3' FASE FINALE  : 
PARTITA unica 11 contro 11 o  DUE  PARTITE LIBERE6 X 6 ....NELLE DUE META' CAMPO
TEMPO  DI AZIONE 30 MINUTI





Tempo complessivo dell'allenamento, della unita di base SITUAZIONALE, due ore circa. 

Curiosità spicciole:😄
Rimango disponibile per venire a svolgere allenamenti dimostrativi ispirati al mio metodo "ALLENARE LA PRESTAZIONE"
Scrivete a lorenziezio63@gmail.com
o tel.3409203971

GRAZIE DA MISTEREZIO




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