L' ALLENAMENTO formativo situazionale del 18/12/21

Sabato 18/12/21 ho svolto  l'ennesimo allenamento "SUPPLEMENTARE" con  la   squadra di esordienti  provinciali 2009 & 2010. Iniziativa presa nonostante gli aumenti dei contagi, ormai  è la preoccupazione che ci accompagna  costantemente. E' il  sabato che precede il NATALE. Nonostante tutte queste considerazioni  abbiamo voluto fare l'allenamento. C'è stata  una ottima risposta da parte delle famiglie e dai ragazzi. I presenti alle 14.30 erano 24. L'allenamento è durato 2 ore. Ho svolto l'allenamento tenendo  unito,  intatto, l'intero gruppo squadra.  

SVOLGIMENTO

Al' inizio allenamento   (fase iniziale) avevo predisposto tre campi per svolgere " l'accoglienza "con tre partite. Ho lasciato giocare liberamente per circa 20 minuti. Sforzo e ritmo di gioco progressivo alla ricerca della media e gradualmente  dell'alta intensità.

Regole:

  • NON CALCIARE A CASO
  • Regola dei "PORTIERI VOLANTI"


Successivamente, nella fase centrale dell'allenamento, ho scelto  4 capitani (hanno scelto le squadre) in due campi. Le 4 squadre   hanno svolto due partite 4 vs 4 . Una partita con i portieri e una con portine. Il terzo campo a portine  con giocatori che ho scelto io hanno svolto un 3 vs 3 a portine. In questa partita il ritmo e  lo sforzo  sono intensi e ho inserito vincoli e regole diverse. 


Nelle due partite 4 vs 4 l'intensità è alternativamente media alta. Nel campo centrale  si gioca con  i portieri che causano inevitabilmente  qualche pausa ,  qualche rallentamento creando così media intensità. Nelle partita 3 vs 3 l'intensità è altissima. Nell'altra partita 4 vs 4 con portine l' intensità e comunque  alta con momenti di altissima intensità.
Dimensioni del campo  nelle partite 4 VS 4 sono 30 metri circa di larghezza e 50 metri circa in lunghezza. Le dimensioni dei campo del 3 vs 3 sono 30 metri di larghezza e 40 metri circa di lunghezza. Dalle dimensioni del campo è dal numero di giocatori presenti che è esiguo, lo sforzo è anche fisico condizionale. In tutte le partite è garantito l'allenamento della VAM.
 Ricordo che  durante l'allenamento in cui viene sollecitata la massima velocità  AEROBICA la VAM è garantita :
  • MASSIMA FREQUENZA CARDIACA
  • MASSIMO CONSUMO D'OSSIGENO
  • MASSIMA FREQUENZA RESPIRATORIA

Il mezzo usato in allenamento sono   le "partite a ranghi e spazi variabili 3 vs 3 & 4 vs 4. Questo mezzo di allenamento è una situazione massimale in quanto migliora la potenza AEROBICA. Sono anche  da considerare situazioni altamente formative anche sotto l'aspetto tattico e tecnico. Le partite prevedono tempi di 8 minuti ciascuno. Le ripetizioni sono 4/6. Fra una e l'altra si possono introdurre vincoli e regole diverse tecniche o tattiche. Tempo totale è di circa 30 minuti intervallati. Nella terza parte, fase finale dell'allenamento faccio svolgere due partite 6 vs 6 introducendo alternativamente alle due squadre due regole cioè  i due diversi atteggiamenti di tattica collettiva seguendo il principio di gioco "PIU MARCO E MENO COPRO"  e viceversa:

  1. "DIFESA DELLA PORTA 
  2. "CONQUISTA  DELLA PALLA"
Anche in queste partite inserisco vincoli o regole particolari.

Questo  che ho descritto è un mio classico allenamento ispirato al mio metodo "ALLENARE LA PRESTAZIONE" Allenamento volutamente solo situazionale.

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