ALIMENTAZIONE DEL GIOCATORE
Non basta curare l'ultimo pasto per avere la giusta energia per affrontare un allenamento o una partita. E' l'alimentazione curata per un lungo tempo che influisce e migliora la funzionalità della prestazione. L'alimentazione settimanale è fondamentale per il giocatore se viene perseguita a lungo termine , solo in questo caso influisce e migliora il rendimento. Un intervento diretto alimentare duraturo, proporzionale alla presenza e l'impegno durante gli allenamenti. Una equilibrata costruzione nutrizionale riduce i fattori di rischio di infortuni e riduce le infiammazioni , attenua i processi infiammatori. Inoltre preserva lo stato di salute. Secondo gli esperti nella alimentazione del giocatore devono essere modulati CARBOIDRATI, PROTEINE E GRASSI.
E' importante una idratazione costante cioè bevendo con costanza acqua ricca di sodio.
Prima della partita, se il pranzo è centrale deve essere consumato con calma e deve essere ricco di carboidrati come pasta o riso, pane patate tutti alimenti facilmente digeribili, con frutta e bere acqua. Si puo' fare una merenda un ora e mezza prima dell'allenamento con un panino con crudo misto fra carboidrati (pane)e un po' di grassi (Prosciutto crudo) e frutta e bere acqua. Nel periodo di pandemia del anno 2021 in cui ci viene imposto il “NON GIOCO” e non possiamo svolgerei gli
allenamenti è facile incontrare aspetti negativi per la nostra salute .Uno dei
più seri è staa SEDENTARIETA . E’ una forma di PIGRIZIA mentale e fisica che conduce molti di noi
a frequentare giochi di “NON MOVIMENTO” come la play station e altri giochi
elettronici da schermo da televisione . Evitando così qualsiasi sforzo fisico e scarico
motorio. Facciamo attenzione alla pigrizia e alla sedenterietà che è pericolosa
ed è considerata una vera e propria matattia .Una malattia vera e propria definita IPOCINETICA = MENO MOVIMENTO.
Facciamo attenzione!! Questo stato
fisico e mentale regolato da una prolungata mancanza di attività fisica può
provocare un aumento di peso e in alcuni casi anche alla obesità cono qualche chilo in più, aumentando la
quantità di grasso presente nell’organismo e l’efficienza dei muscoli.
Ora ridiamo il gioco ai ragazzi!!
misterEzio
