1° Allenamento ALLIEVI STAGIONE 2022


UNITA' DI BASE 
CATEGORIA ALLIEVI 

Allenamento a prevalenza situazionale che segue i dieci principi di gioco da allenare, sostenere, rinforzare e migliorare.



 MARTEDI' 23 AGOSTO 

PRIMO ALLENAMENTO ALLIEVI  DELLA

 STAGIONE 2022/2023

LE TRE FASI DELL'ALLENAMENTO








                SVOLGIMENTO



1° FASE RISCALDAMENTO
Tutto il gruppo squadra





PROGRESSIONE DEGLI ESERCIZI 
1° parte bassa e media intensità
Gli esercizi sono alternati con due movimenti dx e sx con doppia andatura .dietro e in avanti- 4 steep per esercizio 
  1. Corsa calciata indietro
  2. Corsa con skip laterale
  3. Corsa con skip alto
  4. Corsa con  tocco ai coni
  5. Corsa  piegamenti laterali
  6. Corsa  all'indietro (laterale)
  7. Corsa  salti in alto e laterali
  8. Corsa con salti a croce
  9. Corsa con piegamenti
2°  parte ALTA INTENSITA'
A)  RIPETIZIONI DEGLI ESERCIZI PROPOSTI CON ALTA INTENSITA'  SENZA DOPPIO PASSO

B) RIPETIZIONI  DI SOLO CORSA CON ALLUNGHI DI ALTA INTENSITA'


2° FASE: Carico 
- Sottogruppi  micro gruppi



Gruppi che si scambiano dopo 30 minuti di attività 

CARICO TECNICO - FISICO



ADDOMINALI 

POSIZIONE A TERRA  IDEALE BRACCIA PIEGATE

BICICLETTA - BATTUTA

                  

  • TENERERE LA POSIZIONE UN MINUTO














ESERCIZI DI MOBILITAZIONE




TIRI DUELLO 1 VS 1





ESEMPI MEDIA & ALTA INTENSITA'



















CARICO SITUAZIONALE
OBBIETTIVO: RICERCA ALTA & ALTISSIMA INTENSITA'. ALZARE LA SOGLIA AEROBICA SEGUENDO IL PRINCIPIO  DEL "GIOCO CONTINUO"








PRINCIPIO DI GIOCO:


PROGRESSIONE  DELL A  PARTITA
 A RANGHI E SPAZI VARIABILI PILOTA



















MOMENTO DI RECUPERO ATTIVO 



Carico  fisico condizionale tutto il gruppo squadra 
attivita' fisica standard



PROGRESSIONE DEL CARICO
1. STEP DA RIPETERE 7 VOLTE = 560 METRI    1° allenamento
2.STEP DA RIPETERE 13 VOLTE=1040 METRI2°allenamento

3.STEP DA RIPETERE 19 VOLTE =1520METRI3°allenamento

4.STEP DA RIPETERE 27 VOLTE=2160 METRI4°allenamento

DA RIPERE A SECCO  E  ANCHE CON PALLA







3° FASE GIOCO LIBERO A TEMA
TEMATATTICO COLLETTIVO in due o tre partite:

DUE PRINCIPI DI GIOCO da allenare:

-DIFESA DELLA PORTA 
- CONQUISTA DELLA PALLA 





MISTEREZIO

Post popolari in questo blog

L'appoggio'espressione più nobile del movimento senza palla.... gesto tecnico fondamentale.....per la costruzione del gioco, importantissimo

Immagine
ALLENARE LA PRESTAZIONE Ho sempre sostenuto che la collaborazione è un pilastro del gioco del calcio che esprime la massima capacità di adattarsi alle situazioni di gioco sempre diverse e imprevedibili Il calcio come tutti gli sport di SQ ., è fortemente situazionale, cioè non possiede una azione di gioco che sia ripetibile, ogni partita è una storia a se' come tutti i momenti che essa comprende. Affermo così che maggiore sara ' la capacità di addattarsi a queste nuove situazioni, maggiore sarà la dimostrazione di possedere una plasticita ' mentale del giocatore e piu' facile sarà risolvere una qualsiasi situazione di gioco.     Sequenza di passaggi, al posto delle sagome metto dei   giocatori, dei marcatori semi attivi o attivi  Nella partita di calcio c' è sempre l'imprevisto, e l' i mprevisto non si puo ' racchiudere in regole! e solo con l' allenamento alla creatività e all'adattamento 'al nuovo' , ('marato...
leggi tutto

IL dribbling.

Immagine
Titolo del post: "IL DRIBBLING" Titolo del post: "IL DRIBBLING" In questo post riassumo i due video che ho pubblicato sia in face book che nel mio canale YOU TUBE. L'argomento che intendo sviluppare  è il dribbling.   Il Gesto di tecnica individuale di possesso palla  Il nuovo progetto è è diviso in due parti. Nella  prima  presento la parte  didattica teorica, approfondisco l'aspetto psicologico comunicativo  del gesto di tecnica individuale del DRIBBLING. Nella seconda parte descrivo la  parte pratica, da ripetere in campo, con alcuni esempi di situazioni. BUONA LETTURA Prima parte "La teoria e didattica del dribbling" Il calcio è uno sport di situazione con abilità aperte e imprevedibili, in cui gli adattamenti del giocatore sono fortemente condizionati dalle infinite variabili interne ed esterne che si presentano durante l'azione, in cui  l'avversario condiziona ogni scelta operativa di ogni giocatore. Il gesto di tecnica individuale c...
leggi tutto

Esercizio? o Situazione?

Immagine
  In questo post descrivo due , dei tanti, mezzi di allenamento.  Vale a dire: ESERCIZIO? O SITUAZIONE ?: 😉 Il gioco del calcio è prevalentemente:   "INVASIVO, INTENSO, EMOZIONALE  E SITUAZIONALE" Il principale....l'inevitabile  movente è l'avversario Anteprima  Quando ho iniziato ad allenare seguivo durante la preparazione pre - campionato e durante la stagione alla lettera le indicazioni, convinto di allenare con efficacia, la metodologia classica. Mi aggiornavo con piacere e in più canali, libri e convegni e altro. Poi ho fatto due corsi uno per conseguire il diploma UEFA B e ho avuto la fortuna di frequentare forse uno degli ultimi corsi per istruttore scuola calcio CONI - FIGC. Il problema, anzi un vero tormento,  piuttosto comune a tutti gli allenatori, e cioè mi chiedevo spesso: "Ho fatto  buona  preparazione fisica? mi chiedevo: ho scelto il metodo giusto per la mia squadra'? Allora, negli anni 90 non potevamo permetterci un preparat...
leggi tutto

ALLENARE NELLA ATTIVITA' DI BASE - RIFLESSIONI A ...RUOTA LIBERA...

Immagine
"ALLENARE LA PRESTAZIONE" Allenare nella attività di base è complesso. Prima di tutto il mister deve  conoscere bene la fascia d'età della  categoria che  allena . Deve essere un esperto conoscitore della fascia d'età che allena. Pedagogicamente  è diverso allenare i  primi calci o  pulcini o esordienti , giovanissimi ecc... sono fasce d'età molto diverse tra loro e diversi quindi sono i temperamenti e le aspettative dei  ragazzi.  Conoscere gli aspetti  relazionali e formativi permette di comprendere e  rispettare il grado di maturità dei ragazzi che stiamo allenando. Il mister   così  riconosce il  livello di maturità di ogni ragazzo senza interferire con frasi infelici e  incomprensibili accompagnate spesso da inutili  rimproveri e umiliazioni. La mancanza di conoscenze dei mister  spesso rende difficile la crescita  del giovane ragazzo e del calciatore. Alleno la categoria di base degli es...
leggi tutto

Il Mister: carisma, disponibilità, competenza ed esperienza

Immagine
IL mister.....carisma....competenza....capacità....disponibilità In questo nuovo articolo desidero descrivere  ancora la figura del mister. Per prima cosa penso egli debba orientare ogni suo sforzo verso l’obiettivo primario cioè "i tre punti". Ogni intervento dovrà essere centrato sulla soluzione dei broblemi in vista del raggiungimento del risultato. In generale, il mister dovrà riuscire a tirar fuori e rafforzare le abilità di ciascun giocatore attraverso il giusto incoraggiamento che porterà il giocatore a dare il meglio di sè. Significa quindi aiutarlo e consigliarlo nelle varie situazioni di gioco .  Il mister dovrà quindi agire efficacemente tenendo presente gli obiettivi prefissati, riuscendo ad interagire e quindi comunicare con il giocatore. E' importante durante gli allenamenti e la partita trasformare le critiche in osservazioni-rafforzamenti 'in positivo', evitare frasi offensive superficiali a volte equivoche o provocatorie. E’ p...
leggi tutto

L' ALLENAMENTO formativo situazionale del 18/12/21

Immagine
Sabato 18/12/21 ho svolto  l'ennesimo allenamento "SUPPLEMENTARE" con  la   squadra di esordienti  provinciali 2009 & 2010. Iniziativa presa nonostante gli aumenti dei contagi, ormai  è la preoccupazione che ci accompagna  costantemente. E' il  sabato che precede il NATALE. Nonostante tutte queste considerazioni  abbiamo voluto fare l'allenamento. C'è stata  una ottima risposta da parte delle famiglie e dai ragazzi. I presenti alle 14.30 erano 24. L'allenamento è durato 2 ore. Ho svolto l'allenamento tenendo    unito,  intatto, l'intero gruppo squadra.   SVOLGIMENTO Al' inizio allenamento   ( fase iniziale ) avevo predisposto tre campi per svolgere " l'accoglienza "con tre partite. Ho lasciato giocare liberamente per circa 20 minuti. Sforzo e ritmo di gioco progressivo alla ricerca della media e gradualmente  dell'alta intensità. Regole: NON CALCIARE A CASO Regola dei "PORTIERI VOLANTI" Su...
leggi tutto

Allenamento Categoria Esordienti 06/10/2023. Giocatori presenti 20 + Due portieri + Due mister

Immagine
ALLENAMENTO PER L'ATTIVITA' DI BASE E NON SOLO In questo post presento un allenamento svolto con la categoria che alleno, gli esordienti. E' fondamentale in tutte le categorie della attività di base mantenere durante gli allenamenti intensità e ritmo alti, limitando le pause. E' importante sottolineare ai ragazzi sempre, l'importanza del MOVIMENTO SENZA PALLA  orientato o per smarcarsi in appoggio del P.P.; creando delle linee di passaggio, porsi a distanza di gioco oppure attaccare il P.P. per conquistare palla, con pressing e agonismo. L'obiettivo delle situazioni è creare le giuste condizioni per ottenere il gioco continuo; da ricercare gradualmente  e mantenere più a lungo possibile, con Situazioni diverse e con vincoli efficaci. L'allenamento deve tentare di avvicinarsi al ritmo della partita reale, solo così è efficace e formativo.  1° fase attivazione -riscaldamento situazionale  Dopo 15 minuti richiamo l'attenzione del gruppo con il cerchio:   ...
leggi tutto
Immagine
TATTICA: IL MOVIMENTO PREDETERMINATO E ORGANIZZATO DI DUE O PIU’ CALCIATORI, DI UN REPARTO, O DI UNA SQUADRA INTERA, INTESO AD OTTENERE UNO SCOPO   OFFENSIVO   O DIFENSIVO    PRINCIPI DI TATTICA COLLETTIVA • FASE DI POSSESSO • SCAGLIONAMENTO Offensivo • VERTICALIZZAZIONE O PROFONDITA’ • AMPIEZZA • MOBILITA’ • IMPREVEDIBILITA’   • FASE DI NON POSSESSO • • SCAGLIONAMENTO Difensivo • AZIONE   RITARDATRICE TIMING* • CONCENTRAZIONE • EQUILIBRIO • CONTROLLO E CAUTELA   • Superiorità   Numerica • Sovrapposizione • Incroci • Passaggi a Muro • Passaggio Indietro • Sostegno o Accerchiamento al compagno con la palla • Corsa in Diagonale • Corse di Deviazione • Mantenimento del possesso di palla • Gioco dalla parte cieca • Gioco in 4a.- 5a.- 6a. battuta • Cambiamento del ritmo di gioco • Blocco • Velo Esca   • • ...
leggi tutto