Secondo allenamento allievi

 

2° ALLENAMENTO CATEGORIA ALLIEVI:

SVOLGIMENTO


1°FASE 
Riscaldamento UEFA + 11


Il carico fra i birilli della stazione di  5 metri

SENZA PALLA:

  • Vari skip
  • Vado - ritorno e riprendo
  • Corsa laterale nelle due file di coni
  • Salti laterali
  • Corsa all'indietro

Con palla:

  • Doppia Finta sopra la palla
  • Finta e cambio direzione
  • Cambi di verso DI TACCO
  • Cambi di verso con rullatura



CARICO CENTRALE :

RICERCA DELL'ALTA INTENSITA'












FASE CENTRALE 
FISICO-CONDIZIONALE: Allenare la VAM

 SVOLGIMENTO
15O METRI : LATO LUNGO E LATO CORTO CON RECUPERO IN DIAGONALE



 Quarto giro con Carico aggiuntivo nella fase di recupero attivo - nella corsa diagonale
Tre ripetizioni + una  -  triplete
OGNI  STEP:
1 giro, una ripetizione = un giro  a secco & un  giro conduzione palla + con ostacoli o cinesini o paletti


2° esempio


FASE CENTRALE:
 SITUAZIONALE. Allenare la prestazione







SITUAZIONI A PARTITE A RANGHI E SPAZI VARIABILI :

TRE VS TRE O QUATTRO VS QUATTRO

"GIOCO CONTINUO"












TEMA:

GIOCO SULLE FASCE



misterezio

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L'appoggio'espressione più nobile del movimento senza palla.... gesto tecnico fondamentale.....per la costruzione del gioco, importantissimo

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ALLENARE LA PRESTAZIONE Ho sempre sostenuto che la collaborazione è un pilastro del gioco del calcio che esprime la massima capacità di adattarsi alle situazioni di gioco sempre diverse e imprevedibili Il calcio come tutti gli sport di SQ ., è fortemente situazionale, cioè non possiede una azione di gioco che sia ripetibile, ogni partita è una storia a se' come tutti i momenti che essa comprende. Affermo così che maggiore sara ' la capacità di addattarsi a queste nuove situazioni, maggiore sarà la dimostrazione di possedere una plasticita ' mentale del giocatore e piu' facile sarà risolvere una qualsiasi situazione di gioco.     Sequenza di passaggi, al posto delle sagome metto dei   giocatori, dei marcatori semi attivi o attivi  Nella partita di calcio c' è sempre l'imprevisto, e l' i mprevisto non si puo ' racchiudere in regole! e solo con l' allenamento alla creatività e all'adattamento 'al nuovo' , ('marato
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Introduzione .......Mi presento......mi chiamo ...MISTEREZIO

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tipico allenamento x pulcini e esordienti di mister ezio

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12°alle namento incentrato nel mio metodo ''allenare i giovani alla partita'' E' l'obbiettivo che regola il comportamento e il movimento''

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Titolo: " Le partite a spazi e ranghi VARIABILI." Una metodologia moderna per allenare efficacemente.

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In questo post, intendo illustrare la funzionalità di  una tipologia di esercitazione situazionale, che inserisco sempre in tutte le sedute di allenamento settimanali. Ritengo che sia la situazione più completa dal punto di vista dell'apprendimento e della memorizzazione di tutte le  variabili. Variabili richieste dalla  prestazione reale, cioè la partita. Risulta essere    una metodologia di allenamento che può essere applicata sia negli adulti sia nei giovani calciatori.   Recenti studi, presenti nella letteratura scientifica, evidenziano  ad esempio, come le partite le SMALL - SIDED GAMES  sono utili ai calciatori, per migliorare simultaneamente il metabolismo aerobico e quello anaerobico.   Infatti allenare la tecnica in spazi ridotti, aumentando l'intensità di gioco, obbligherà i nostri calciatori ad effettuare le giocate in maniera rapida, dovendo decidere in brevissimo tempo quale sia la soluzione migliore da adottare, stimolando così anche l'aspetto cognitivo. Inolt
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