Allenamento Allievi - Yuniores -Prima squadra

 In questo post presento un allenamento ispirato al mio metodo intitolato "ALLENARE LA PRESTAZIONE". E' rivolto a squadre in cui gli atleti hanno una fisiologicamente una crescita e sviluppo  completo maturo.  







ALLENAMENTO UNITA' DI BASE

SVOLGIMENTO







Svolgimento
  • 5° minuti di corsa a bassa intensità
  • In Corsa eseguire saltelli coordinati con rotazioni delle braccia: dietro e avanti
  • Al fischio Corsa calciata laterale sul posto
  • Al fischio SKIP ginocchia alte sul posto
  • Al fischio Corsa indietro di 2 metri (laterale) e ripresa del verso di corsa in avanti
  • Stretching= piegamenti generali
  • Corsa al fischio frenata e ripresa
  • Al fischio saltelli sul posto a CROCE (av. ind. e laterali)
  • Al fischio piegamento monopodalico
  • Tre allunghi consecutivi al 50% della max velocità
  • Piegamenti: vedi fig.

  • Al fischio saltare di testa: vedi sotto

  • Sempre in coppia , in fila al fischio i primi due si girano e raggiungono al 75% della max velocità la coda del gruppo
Parte finale del riscaldamento con circuito











DEFINIZIONE DI VAM:



 


ATTIVITA' FISICO CONDIZIONALE

                               CIRCUITO:VAM


CARICO SITUAZIONALE

ALTA E ALTISSIMA INTENSITA'


Il carico SITUAZIONALE consiste nel eseguire due partite a portine  a ranghi e spazi variabili  parallele e simultaneamente in parallelo  nelle due metà campo. 


Descrivo alcune regole e vincoli che inserisco durante le partite. I tempi sono due di 6/8 minuti per attività.



Partite a partite a ranghi e spazi variabili. Carico situazionale .Creazione di alta e altissima INTENSITA'

1. Figure A & B

1.A

1. B

2.

3.

4.


5.

6.


7.


RIASSUNTO DI ALTRI VINCOLI O REGOLE DI GIOCO






















PARTITA o partite a tema o vincoli tattici a scelta A RANGHI COMPLETI A TUTTO CAMPO CON PORTIERI




THE END

MISTEREZIO








































































Post popolari in questo blog

L'appoggio'espressione più nobile del movimento senza palla.... gesto tecnico fondamentale.....per la costruzione del gioco, importantissimo

Immagine
ALLENARE LA PRESTAZIONE Ho sempre sostenuto che la collaborazione è un pilastro del gioco del calcio che esprime la massima capacità di adattarsi alle situazioni di gioco sempre diverse e imprevedibili Il calcio come tutti gli sport di SQ ., è fortemente situazionale, cioè non possiede una azione di gioco che sia ripetibile, ogni partita è una storia a se' come tutti i momenti che essa comprende. Affermo così che maggiore sara ' la capacità di addattarsi a queste nuove situazioni, maggiore sarà la dimostrazione di possedere una plasticita ' mentale del giocatore e piu' facile sarà risolvere una qualsiasi situazione di gioco.     Sequenza di passaggi, al posto delle sagome metto dei   giocatori, dei marcatori semi attivi o attivi  Nella partita di calcio c' è sempre l'imprevisto, e l' i mprevisto non si puo ' racchiudere in regole! e solo con l' allenamento alla creatività e all'adattamento 'al nuovo' , ('marato...
leggi tutto

Apertura SITO

Immagine
Dopo 15 anni, circa, di onorato servizio, con più di 216.000(mila)  visitatori. Aperto precisamente nel  2009 circa. Parto da capo con idee nuove e altro, con l'obiettivo, che è il mio filo conduttore, di approfondire i metodi di allenamento sia nella attività di base che di categoria. Ho pubblicato uno nuovo un sito , in cui inserisco video e nuovi post nuovi, digita: eziolorenzi.com Ho appena iniziato... Vi aspetto numerosi !!! grazie MisterEzio
leggi tutto

Le assenze pesano....

Immagine
Spesso sento dire dal giovane giocatore: "mister  non vengo all'allenamento perchè devo studiare, " e spesso viene suggerito, o imposto, dai genitori. Da alcuni anni, le assenze dagli allenamenti , da parte del giovane giocatore, sono sempre  più frequenti e quasi sempre  per motivi scolastici. Purtroppo spesso è dovuta da una incapacità dei ragazzi di organizzarsi con i studi. Molto spesso però sono genitori, che per motivi scolastici, non mandano  all'allenamento i ragazzi.  Scelta, per me, molto discutibile e sbagliata, chiaramente  contro alla volontà del ragazzo, e alla sua salute psico fisica di gioco  che potrebbe equilibrare , centrare con l'allenamento tramite lo scarico motorio.....  Viene facile, da parte del genitore , di  impedire l' allenamento.  La presa di posizione del genitore ,  spesso è accompagnato con  un  castigo a medio o a lungo termine,  per me e poco efficace per il  ragazzo...
leggi tutto

La forza del gruppo Squadra degli alleivi stagione 2022/2023

Immagine
FARE GRUPPO.....NECCESSARIO PER VINCERE e CRESCERE...... Unico strumento per RAGGIUNGERE OBBIETTIVI A LUNGO E MEDIO TERMINE Negli sport di squadra e le vittorie importanti,  il gruppo  è, per noi mister,  lo strumento che permette il raggiungimento di ogni risultato. Il calcio è un gioco collaborativo e il ‘fare gruppo ’ diventa  un metodo per allenare importante come la tattica, la preparazione fisica , tecnica ecc. E' una filosofia. E' per noi mister   abbiamo la consapevolezza dell’ importanza di trasmettere a voi  giocatori lo spirito del "NOI  del gruppo" . Durante gli allenamenti è bene  per tutti lavorare facendo molta attenzione al rapporto interpersonale fra voi  giocatori e noi mister ; questo  attenzione (cioè vivere il gruppo)  favorisce l’apprendimento, la reciprocità, e l’integrazione fra noi tutti. Fra noi componenti dell'intero gruppo squadra dovremmo agevolare e far  nascere un...
leggi tutto

Il mio modello di allenamento: ''allenare alla prestazione'', un altro approfondimento

Immagine
  I L CALCIO E' DI FACILE VISIONE MA DI DIFFICILE INTEPRETAZIONE misterEzio Per poter realizzare il mio modello di allenamento, che è ispirato al modello della partita, l'allenatore nei suoi allenamenti dovrebbe attenersi al principio della polivalenza  e di variabilità dei requisiti tecnici ,tattici, psicologici e fisici che la partita porta con sè. Tra queste è fondamentale  la continua  presenza  dell'avversario . Infatti la partita  rappresenta nel mio metodo lo strumento principale, una autentica palestra, fondamentale per imparare a giocare a calcio. E' un modello, la partita, che permette di sviluppare il processo tattico cognitivo e di apprendimento del giocatore sotto tutti i punti di vista: coordinativo e condizionale. Essa è nell'unità di base l'esercitazione per eccellenza, che più stimola il processo di osservazione e l'abitudine al nuovo e sviluppa il pensiero tattico: vedere-capire-decidere. La partita migliora, il...
leggi tutto

DI ...TUTTO...DI PIU'.... L'importanza formativa DELLE PARTITE A RANGHI E SPAZI VARIABILI 4 vs 4. Nella attivita di base e nelle categorie maggiori

Immagine
SOTTOTITOLO:  INTRODUZIONE ARGOMENTO: Le  Partite a ranghi e spazi variabili "DI TUTTO DI PIU'" In questo post riprendo a descrivere quali sono i benefici delle partite   a ranghi e spazi variabili. Le ritengo lo strumento principale per potenziare l'apprendimento e il miglioramento del giocatore in tutte le abilità e  capacità che sono  richieste dalla prestazione reale, la partita. Le partite a ranghi e spazi variabili sono sezioni diverse e spesso più piccole della partita reale. Sono sempre presenti in ogni  allenamento. Le presento in tutte le loro forme , con regole e vincoli diversi. Incrementano, perfezionano il carico cognitivo del giocatore. Sono attività situazionali necessarie per aver un  migliore accesso  alla partita reale.  Queste attività di gioco, sono per il giocatore  una autentica palestra e sono presenti tutti i  principi di gioco della prestazione. Se svolte con continuità negli allenamenti, i miglioramenti pr...
leggi tutto

La seduta dell'allenamento e la situazione

Immagine
ARGOMENTO: "La seduta dell'allenamento e la situazione" N.B. E' possibile trovare due video dello stesso argomento nel mio canale YOU TUBE   Considero il gioco del calcio una scienza vera e propria. O meglio della scienza si nutre per capire gli infiniti aspetti sia della prestazione che nei metodi di allenamento. E' in continua evoluzione e  cambiamento . I l gioco del calcio è un sistema complesso praticato in un ambiente imprevedibile, di facile visione ma di difficile controllo e attuazione .  Questa definizione  l'ha considero,    una esplicitazione pertinente e precisa,  molto vicina a quello che io valuto sia il gioco del calcio . Nonostante sia una definizione, che più di altre si avvicina alla realtà del gioco è  comunque difficile da accreditare, infatti noi mister, abbiamo bisogno in campo, durante e prima della gara   di avere  certezze per cercare il massimo dei risultati,  e di trasmettere  una certa tranq...
leggi tutto

L'avversario la "CELLULA IMPAZZITA DEL GIOCO"

Immagine
Per capire compiutamente il mio metodo  che ho intitolato “Allenare la Prestazione” dobbiamo ampliare  la visuale e analizzare gli elementi presenti  nel gioco, guardare cosa è importante e cosa influisce   l'evolversi della partita, della prestazione. Leggere la partita   da un altra angolazione da un punto di vista diverso.  Inizio il mio ragionamento da un presupposto fondamentale: la partita è influenzata principalmente dall'aspetto situazionale . Sostengo che la partita un ambiente  con una predominante struttura SITUAZIONALE  con l'avversario sempre presente . In partita lo svolgimento e sviluppo  di ogni azione,  con o senza palla,  mettono alla prova   la capacità  decisionale di ogni giocatore. Il giocatore in difficoltà tattica e anche lontano dalla azione, in ogni momento  deve continuamente riflettere pensare ragionare e compire il "movimento giusto" la scelta più efficace per lo sviluppo de...
leggi tutto