ALLENAMENTO - Categoria giovanissimi allievi e di categoria


SVOLGIMENTO




              SVOLGIMENTO ALLENAMENTO:

Dopo aver svolto per 25 minuti il riscaldamento classico, a secco ispirato al protocollo UEFA + 11. Con corsa ed esercizi di mobilità articolare e lavori a secco seguendo il principio della gradualità dello sforzo cioè con intensità progressiva. 

A fine riscaldamento l'intera squadra  svolge  una  l'esercitazione - situazione  con il pallone. Inizialmente senza avversario e poi con la presenza di un guastatore (avversario - difensore) L'obiettivo è svolgere un  movimento composto da appoggi e possessi palla con scarico denominato "Stella". 
Vedifig.sotto




1° GRUPPO: 8/10 Giocatori: CARICO SITUAZIONALE SEQUENZA PROGRESSIVA DELLA PARTITA A RANGHI E SPAZI RIDOTTI

SVOLGIMENTO ATTIVITA' SITUAZIONALE



Per ogni step due tempi da 5 minuti

Svolgimento situazionale 
1° STEP. Prima sequenza: Intensità media e bassa

2° STEP. Seconda sequenza 

3° STEP. Terza sequenza 


4° STEP. Quarta sequenza

5° STEP. Quinta sequenza

6° STEP. Sesta sequenza

GIOCO CONTINUO
DOPPIO CAMPO

Ultima attività situazionale 
Partita 4 vs 4 con portine girate






2° GRUPPO: 8/10 Giocatori: 
Carico fisico condizionale - tecnico motorio
Esercitazione prevede  varie figure geometriche con comodini esterni è il P.P. in centro e progressivamente con il diretto marcatore. La sequenza dei passaggi può avere una logica a  Random oppure con una rotazione oraria o antioraria. Vincoli sono appoggio corto - lungo - stop orientato - stop sul posto, appoggio a seguire  e altro . L'ultima progressione prevede la presenza del avversario, il guastatore della esercitazione  che obbliga il giocatore  centrale essere in difficoltà tattica - motoria, di porsi a distanza di gioco nei confronti dei comodini , smarcandosi con finte e cambi di direzione  improvvisi veloci ingannando il  diretto marcatore. 

Possesso palla al giocatore centralePossesso palla ai comodini esterni 
Esempi di figure 







Partita a ranghi completi oppure due partite. 
Con regole, vincoli  e temi a scelta.

Regola: Il P.P. non può oltre passare con la palla  gli spazi le linee. Prima deve scaricare palla. Senza palla c'è la massima libertà di movimento fra una spazio e l'altro.



Gli spazi sono tre aree per ogni metà campo.

Ma teniamo i vincoli degli spazi per 15 minuti circa. Poi gioco libero. Richiedendo il massimo movimento senza palla: 
- Per ricevere palla, posizionarsi a distanza di gioco
- Per aggredire il il possessore palla. Conquista della palla con pressing ad alta intensità
- Per marcare gli spazi
- Per marcare gli avversari

Ultimo step con spazi blindati. Linee che non possono essere attraversate dal P.P. Deve scaricare prima il pallone , viene così stimolato il movimento senza palla dell'appoggio.



GIOCO LIBERO CON LA RICERCA E  CREAZIONE DI ALTA INTENSITA'  E RITMO IL PIU' POSSIBILE ALTI CON L'INTERVENTO ATTIVO DEL MISTER ( IN MEZZO AL CAMPO DI GIOCO) CHE INCORAGGIA E STIMOLA  VERBAMENTE E ATTIVAMENTE CON PARTECIPAZIONE  LE GIOCATE E I MOVIMENTI CON  TONO DI VOCE ELEVATA.





MisterEzio

































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