L' Allenamento = L' Unità di base... METODOLOGIE per allenare nella unità di base e non solo

LE  DUE METODOLOGIE 

L'allenamento, l'unità di base, è il punto cardinale, centrale per conseguire la forma calcistica ideale , consente di preparare e  mantenere la giusta condizione psicofisica  in maniera costante  sia  durante la prestazione sia nell'arco dell'intera stagione. L'unità di base affinchè sia efficace e formativa deve garantire alcuni requisiti, alcune condizioni  necessarie:

                                             

L'allenamento è un insieme di progetti praticabili, con il compito di essere differenti e coinvolgenti che spingono e sollecitano la partecipazione del giocatore a migliorare le qualità richieste dalla partita reale, rinforza la qualità della prestazione. 

Gli allenamenti devono essere prevalentemente SITUAZIONALI con obiettivi tattici, tecnici motori coordinativi e fisico condizionali disimpegnate fra loro. L'allenatore è osservatore e allo stesso tempo è parte attiva con il suo continuo incoraggiamento o suggerimenti. Tutto deve essere mirato al coinvolgimento emotivo del giocatore che a sua volta  deve essere disponibile e  con mentalità elastica aperta.

La metodologia per creare ideare un allenamento  cambia a seconda della categoria, o una squadra di categoria (adulti)  o che si alleni una squadra della attività di base. A seconda la categorie che si allenano  cambia il rapporto fra crescita biologica fisica e la la crescita cronologica. Nella categoria di adulti in cui la crescita biologica è molto simile  alla crescita cronologica  si deve eseguire il riscaldamento completo e graduale, all'all'inizio dell'allenamento, con attenzione, con sforzo fisico graduale progressivo per prevenire infortuni di non contatto. L'attenzione e lo scrupolo di fare un riscaldamento accurato, a maggior ragione aumenta con l'abbassamento della temperatura esterna. In questo caso il riscaldamento  può sembrare noioso ma  è necessario comunque curare e  fare attenzione. Mentre nelle squadre della attività di base in cui la crescita biologia è disgiunta con l'età cronologica il riscaldamento  può essere svolto in situazione.  In tutti e due i casi negli allenamenti deve prevalere, come mezzo formativo, la situazione in tutte le sue forme. Risulta essere, LA SITUAZIONE DI GIOCO, in ogni caso, è il vero l'istruttore di tutte le capacità e le abilità  che sono contenute nella partita reale. Il mezzo che ritengo più formativo sono le partite a ranghi e spazi variabili

  

Svolgimento Argomento:

In base alla categoria ci sono almeno  due metodologie ben diverse fra loro:

1. Allenamento di categoria 

     

In questo allenamento prevale comunque l'aspetto situazionale. E' presente una percentuale di INTERVALL TRAINING, cioè di esercizi a secco e specifici, rivoltai al miglioramento fisico condizionale.

2. Allenamento attività di base 

L'allenamento è a prevalenza SITUAZIONALE 

In questo caso prevale l'aspetto SITUAZIONALE cioè il gioco.

Il regolatore più importante che determina l'efficacia di un allenamento  è l'INTENSITA' cioè il ritmo in cui viene svolto, in tutti e due i casi intenso. Il ritmo deve essere incalzante e il tono del mister attivo.

 I tempi di recupero devo essere rispettati e ponderare il carico fisico.  L'intensità è proporzionale al valore del movimento senza palla e dalla capacità d'iniziativa singola e collettiva. La capacità  primaria è di poter mantenere più a lungo possibile  la  vam, la massima capacità AEROBICA  ad una soglia alta.

Che fa la differenza per capire l'efficacia dell'allenamento é:

Il pericolo maggiore di un allenamento, nella attività di base, è la noia, la distrazione  e lo scarso interesse del giocatore, come accade negli esercizi, che spesso sono schematici e senza emotività. Ho assistito ad allenamenti in cui il mister si prolungava in spiegazioni, troppo articolate e alla lunga noiose.  La ripetitività di un esercizio poco coinvolgente è uno dei pericoli come le troppe chiacchere del mister quando si rivolge alla squadra. Consiglio sempre di parlare alla squadra all'esterno al campo ed evitare gli spogliatoi ed essere diretti e senza lungaggini. L'allenamento FORMATIVO SITUAZIONALE è l'anticamera del successo del risultato. L'esercitazione di base è la situazione. Ritengo che il valore che determina la riuscita di un allenamento sia il livello di  intensità che deve essere mantenuto alto  nel tempo.  e' proporzionale di un  ritmo incalzante. L'allenamento è comunque  fonte di sacrificio e di fatica. 

Pensare che la partita si risolve con la fortuna o con  episodi...non è corretto. Dietro ad ogni  episodio, a seguito di  una azione, c'è sempre qualcosa che lo causa che lo  scaturisce, c'è sempre un perchè, un motivo, una ragione precisa che ne determina uno  sviluppo, sia positivo che negativo, inaspettato. E' l'allenamento che allena e migliora la qualità della prestazione e l'abitudine al nuovo, all' imprevisto. Sono le caratteristiche  come  il sacrificio, la caparbietà, la continuità la resilienza che tornano utili a migliorare la qualità della prestazione e  non sono certo gli episodi o la fortuna che sono i parametri che bisogna tener presente per prepararsi a vincere. Per il giocatore è fondamentale :

Nella attività di base, nella fase centrale di un allenamento formativo ed efficiente,  l'intero gruppo squadra viene suddiviso in due o più micro gruppi, per affrontare il carico situazionale , mettendo a fuoco tutte le abilità e capacità calcistiche.

L'allenamento deve essere simile in tutto alla partita reale:

1. imprevedibile, adattabile al contingente
2. alta Intensità, poche pause
3. alta attenzione, coinvolgente
4. Gioco intermittente, tendente al gioco continuo
5. Pressione psicologica, incalzante, coinvolgente
6. situazionale
7. resiliente
8. articolato, complesso "Dal più semplice al più difficile"
9. Rinforzare la libertà e il coraggio di provare e di riprovare... "Migliorare sbagliando"
10. Micro gruppi

N.B. Svolgimento della Fase centrale con micro gruppi

ALLENAMENTO DELLA ATTIVITA' DI BASE

MisterEzio😉😃